O czym dowiem się z tego artykułu? Pamiętaj, aby nie brakowało żadnego aminokwasu, nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, [...]
Chrysti Ane jest brazylijską aktorką, modelką fitness i trenerką fitness online. Urodziła się i wychowana w Rio De Janeiro, ale w wieku 20 lat, przeniosła się do Los Angeles w Kalifornii po to, aby spełnić swoje dziecięce marzenie o zostaniu aktorką. Od momentu przeprowadzki Chrysti nie próżnowała i ciężko pracowała nad realizacją swoich celów. [...]
Chyba już większość osób aktywnych zdaje sobie sprawę z wagi, jaką muszą przykładać do tego, aby każdego dnia zjadać właściwą ilość białka. Zwiększenie udziału białka w diecie zaleca się również osobom odchudzającym się oraz seniorom. Białko pochodzące z grochu To drugi rodzaj białka przeznaczonego dla wegan, które omawiam, w tym artykule. Będzie [...]
[...] napisał jeszcze w kolejnym poście, że to prawdziwy cud, że przeżył i wraca do zdrowia. Opowiedział też jak doszło do tej sytuacji. Miesiąc był w śpiączce farmakologicznej i teraz zrobi wszystko, by odzyskać dawną sprawność. Zapewnił, że teraz będzie widzi wszystko inaczej i “będę chłonąć każdy mój oddech, idąc naprzód, aż nadejdzie mój czas, aby [...]
[...] trzyma mnie za rękę. To tylko kolejna przeszkoda do pokonania”. Strongman jest już po zabiegu. W opisie dołączonym do postu wyjaśnił, że aby poznać rodzaj raka, z którym mają do czynienia, operacja była konieczna. Rob napisał, że operacja zakończyła się sukcesem, bez komplikacji i że zamierza teraz odpoczywać, dopóki nie pozna następnego kroku.
[...] sylwetki i zainteresowanych przyrostem masy mięśniowej. Współczesna dieta zachodnia Krótką charakterystykę tego typu odżywiania podałem wyżej, warto zatem przyjrzeć się teraz, jak ona wpływa na zdolność do posiadania potomstwa. U mężczyzn odżywiających się w ten sposób, stwierdza się pogorszenie parametrów mających wpływ na płodność, w tym [...]
[...] To jak utyły? Pijąc wodę źródlaną, medytując w górach, jedząc borówki i przeżuwając liście tytoniu? Nie! Jadły obfite posiłki, niejednokrotnie mające ponad 1000 kcal. I teraz w ciągu eksperymentu nie są w stanie zjeść o połowę mniejszej ilości. Tak, na pewno. Czy pora największego posiłku ma znaczenie? Wielokrotnie pisałem, że pora posiłku [...]
W obecnych czasach coraz więcej słyszy się o kobietach, ale teraz coraz częściej też o mężczyznach, mających problemy z funkcjonowaniem i pracą tarczycy. Problemy z tarczycą mają różne źródła, dlatego też tak ważna jest profilaktyka i okresowe badania. Nie bez znaczenia jest także odpowiednio skonstruowana dieta. Czy zatem jest naturalny sposób, [...]
Marcin Łopucki został Mistrzem Świata w kulturystyce klasycznej weteranów oraz wygrał kategorię OPEN! Mistrzostwa w tym roku odbywają się w Rumunii w mieście Bistritz. Marcin ma już na swoim koncie tytuł Mistrza Polski, Mistrza Europy oraz Wicemistrza Świata w Fitness gimnastycznym. Teraz zdobył najważniejsze trofeum w jego dotychczasowej [...]
[...] marzył! Od tego czasu Wade nabrał ogromnej pewności siebie. Trenuje ciężej, utrzymując bardziej radykalną dietę i ucząc się więcej o sobie i swoim ciele. Zdobył status PRO i teraz marzy o tym, by stać się legendą. 5 maja będzie rywalizował w kolejnym konkursie w Texasie w Global Bodybuilding Organization. “Chcę udowodnić, że osoby [...]
[...] Olympia. Wsłuchiwanie się w potrzeby własnego organizmu (zarówno treningi, jak i czas odnowy) pomogły mu zbudować tak niewiarygodną sylwetkę, która robi wrażenie nawet teraz po tylu latach. Oczywiście, nie da się ukryć, że w tym przypadku również genetyczne uwarunkowania sporo zrobiły. Richards bowiem w wieku 18 lat miał więcej mięśni niż [...]
[...] i silną obsadę zawodów, zadecydował o włączeniu ich do Rankingu IFBB, dzięki czemu Nikoletta odrobiła 5 punktów w stosunku do prowadzącej w Rankingu Włoszki Di Gennnaro i teraz pozostało jej do odrobienia już tylko 8 punktów (42:34). Wymagałoby to zwycięstwa na jakichś zawodach z serii Diamond Cup, na których Włoszka by nie startowała. [...]
[...] Został nim masz kulturysta weteran, Rafał Filipczuk. Jest to jego pierwszy rok niezwykle udanych startów w gronie weteranów. Zaczął od tytułu mistrza Europy w maju, a teraz zwycięża na Arnold Classic w kategorii 40-44 lata, +90 kg. Ale to nie wszystko! Potem walczy z ośmioma innymi mistrzami-weteranami w overall i znowu wygrywa. Do niego [...]
[...] z nim 11:13, ale w finale zrównali się punktowo (12:12) i wygrana Polaka wisiała na włosku, jednak matematyka dała sukces Polakowi. Świetny rok, po tytule mistrza Europy, teraz tytuł mistrza świata. Wymarzony przebieg kariery sportowej. Podobnie zresztą, przebiega kariera kulturysty Daniela Poniedziałka i tak samo dopisało mu szczęście. Rundy [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru” na Facebooku, YouTube czy portalach internetowych. Jakie jest źródło takich poglądów? Cóż, kiedyś ludzie tworzyli mity, wierzyli w czary i uroki. Dlaczego? Podsumowanie Niektórzy [...]
Witamina K należy do grupy czterech witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Jej odkrycie przypisuje się duńskiemu naukowcowi Henrikowi Dam, który w roku 1934 eksperymentując na kurczakach, zauważył, że jakieś do tej pory nieznany czynnik wpływa na stopień krzepliwości krwi. Tę nieznaną substancję nazwał witaminą K, od duńskiego słowa [...]
W ostatnim czasie spotkałem się z wygłaszaniem twierdzeń tak absurdalnych, iż zakrawają one na prowokację. Niektórzy ludzie stosują wspomnianą metodę jako doskonały trik w celu „nabijania” sobie wyświetleń. Jaka może być korzyść z rozpowszechnienia określonego materiału? Użytkownicy mogą dostawać pieniądze za wyświetlanie reklam na stronie lub w [...]
[...] W latach 2015-2020 kobiety mogły wystartować w Women's Physique, a już w 2021 i 2022 nie, lecz większość uznała, że jest to spowodowane pandemią koronawirusa. Jednak teraz wiemy, że nie będzie jej także w przyszłym roku. Villegas zaoferowała nawet 20 000 dolarów z własnych środków, aby pomóc zawodniczkom, które chciałyby rywalizować w [...]
Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]
[...] że Iskra codziennie trenuje na siłowni, jednak nie skupia się na byciu “chudą”, tylko na sprawności fizycznej. Dawniej cierpiała na zaburzenia odżywiania i teraz pomaga innym w walce z bulimią i anoreksją. Chce zapewnić innym wsparcie, którego nigdy nie dorastała. Pięć dni temu udostępniła post na Instagramie, który pokazał jej [...]
